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夏日饮水防水中毒 短时间内过量饮水可能会头晕眼花

	夏日饮水防水中毒 短时间内过量饮水可能会头晕眼花

  本报电炎炎夏日,人体大量出汗,多喝水才能补充身体的水分流失。

专家提醒,夏日饮水应讲究技巧,短时间过量饮水可能会导致急性水中毒。

  每年夏季,医院都会接诊不少“水中毒”的病例。

“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症,导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

  为此,专家提醒大家:夏季饮水,一是喝水要少量多次,根据身体水分挥发量确定喝水量,每次100毫升到200毫升为宜,每小时的补水总量最好不要超过800毫升;二是要及时补充盐分,可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料;三是尽量少喝冰水,10摄氏度左右的水既降温解渴,又不会伤及肠胃。 切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水。

  (赵宇飞)  《人民日报》(2013年07月19日18版)。

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